Get三招儿童补钙技能，远离“女生不长高”的困扰！

时间：2022-06-08 13:47:48 来源：搜狐

关键词：女生不长高、儿童补钙

女性的一生，都需要持续补钙。从儿童至青少年，骨质的增加比流失快，钙的摄入可以补充到其骨质内，让骨头长粗长长，骨质变得强健，因此这一时期是预防女生不长高的黄金时段。根据《中国居民膳食指南》推荐：1-18岁青少年儿童每天平均约需摄入钙量900mg，每天按照推荐量来摄入钙，能从根本保障孩子的身高健康增长!

那我们怎样才能满足每日所需的钙量呢?建议从钙剂、饮食、运动和适度晒太阳这几个方面入手。

1. 补充钙剂

不少家长会因为自己家女儿体检身高不达标而过于担心，急着吃钙片补钙希望能让孩子长高。其实目前市场上大多数钙剂属于化合钙，而人体是较难吸收化合钙的。相比而言，999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液更好吸收，其以“赖氨酸促吸收”技术解决了化合钙难吸收的问题，赖氨酸可显著增加小肠粘膜钙转运蛋白的含量，直接作用于小肠(避免了胃酸对钙吸收的阻碍)对胃肠无刺激，不会有腹胀、嗳气现象产生。不仅促进人体对钙的吸收，同时还最大限度增加了对食物中钙的吸收和利用。避免了高剂量钙补充可能引起的肾结石病和胆结石病。

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2.饮食补钙

许多家长跟我说，天天给孩子炖骨头汤喝，好像效果也不是很明显。其实，骨头汤中钙的含量其实并不高，而且也不利于吸收，喝骨头汤的同时，也喝下大量的脂肪和嘌呤，对健康是不利的。想要远离“女生不长高”的困扰，建议在补充999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液的同时，吃一些牛奶和奶制品，它们堪称“天然钙库”，每100ml的牛奶中，含钙量约为104mg，其中还含有乳糖、维生素D，可以帮助促进钙的吸收。豆类及豆制品是物美价廉的补钙食品，每100g的黄豆中，含钙量高达191mg，远远高于肉类。

3.其他方式

为了更好地促进骨骼对钙的吸收，我们需要通过运动提高骺软骨的增殖能力，刺激骨骼生长。运动方式可以有多种选择，比如慢跑、骑自行车等，而其中比较有利于长高的运动为单杠、爬楼梯，或者起跳摸高、青蛙跳等跳跃运动。建议每天至少运动30分钟。还可以晒晒太阳，晒太阳虽然不能直接补钙，但人体皮肤在阳光中紫外线的照射之下，可以促进自身合成维生素D。而维生素D，可以帮助人体吸收和利用钙。上午10:00前的太阳，温暖柔和，且紫外线强度不会过高，最宜“晒”娃。建议每天在阳光下活动20分钟以上。

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想要避开“女生长不高”的情况，以上3个补钙妙招,各位家长千万要get到。最后提醒大家：补钙≠吸收!营养学家表示，补钙不在乎你吃了多少钙质，而在于你的身体留住多少。如果一个人吃了许多高钙食物或者钙补充剂，但是在人体内无法吸收，也是徒劳无益的。吃999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液这种易吸收的钙剂，建议一般在晚饭后1小时服用，效果更佳。

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